Quelle est la différence entre luminothérapie et simulation d’aube?
La simulation d’aube permet de réguler notre horloge biologique en indiquant à notre organisme les synchronisateurs jour/nuit.Cela nous permettra notamment de mieux s’endormir avec une imitation du coucher de soleil. Le matin, à contrario, le simulateur va nous indiquer la phase de réveil en imitant le lever du jour et déclenche une sécrétion de cortisol (hormone anti-stress).
Cela nous permet le matin, de se reveiller de facon naturelle et le soir, de s’endormir rapidement.
La luminothérapie à un rôle différent du simulateur d’aube, elle permet en période hivernale de luter contre les troubles liés au manque de lumière.
En effet quand la lumière a une intensité inférieure à 2000 LUX notre organisme sécrète de la mélatonine (hormone somnifère), ce qui engendre des troubles de l’humeur, de la fatigue, un état de déprime voire dépressif etc..
Le fait de s’exposer à une lampe de forte intensité lumineuse spécialement etudiée pour cette thérapie permet de bloquer la mélatonine et donc de retrouver une activité normale et un certain dynamisme perdu.
Les autres questions
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