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Comment utiliser les lampes de luminothérapie ?

Voici quelques exemples de programme d’utilisation des lampes (à adapter selon vos propres besoins et le type de matériel utilisé) :

- dépression saisonnière : 30 à 45 mn en début de matinée pendant 4 semaines avec une intensité de 10 000 lux

- insomnies : 30 à 45 mn en début de matinée jusqu’à disparition du trouble avec une intensité de 10 000 lux

- travail de nuit où décalés : 30 à 45 mn avec une intensité de 10 000 lux dès l’arrêt des périodes de travail nocturnes

- Jet lag : séances de 30 mn le soir quelques jours avant un départ vers l’ouest, le matin avant un départ vers l’est.

Les autres questions

questions reponses sur la luminotherapie
  1. La luminothérapie a-t-elle des fondements médicaux ?
  2. Comment utiliser les lampes de luminothérapie ?
  3. Pourquoi choisir une lampe de luminothérapie médicale ?
  4. La luminothérapie est-elle un outil pour le travail des couleurs ?
  5. La luminothérapie présente elle des risques ?
  6. Quelle est la différence entre luminothérapie et simulation d’aube?
  7. La luminothérapie est-elle une réponse à mes problèmes ?
  8. Peut-on bronzer avec les lampes de luminothérapie ?