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Luminothérapie

les applications de la luminotherapie

La luminothérapie contre la dépression saisonnière et le dèrèglement de l’horloge biologique

luminotherapie et lampes de luminothérapie pour vaincre la depression saisonniere

Appelée aussi photothérapie, la luminothérapie est une technique qui consiste à s’exposer à une lumière  vive pour traiter principalement les troubles de l’humeur (dépression saisonnière et blues hivernal) et les troubles du rythme circadiens (dérèglement de l’horloge biologique).

La lumière est le principal synchronisateur de notre horloge biologique. C’est elle qui va rythmer nos cycles de sommeil et d’éveil.

Utilisée dans un premier temps pour la dépression saisonnière et sa forme atténuée, le blues hivernal, l'usage de la luminothérapie sera très vite utilisée pour d’autres pathologies : troubles du sommeil, syndrome prémenstruel, le décalage horaire, la dépression post-partum mais aussi la dépression non saisonnière.

Les séances de luminothérapie peuvent se pratiquer à l'hôpital, à domicile ou au travail mais aussi dans de nombreuses thalassothérapie et centres de remise en forme.

Les lampes de luminothérapie doivent répondre aux normes relatives aux appareils médicaux.

1 femme sur 5 et 1 homme sur 10 seraient affectés par le blues hivernal surnommé aussi winter blues ou blues de l'hiver. Ce trouble lié à la baisse de luminosité est une forme atténuée de la dépression saisonnière appelée aussi TAS Troubles Affectifs Saisonniers ou SAD Seasonal Affective Disorder chez nos voisins anglais.

Cette dépression survient dès que les jours raccourcissent avec des symptômes quasi identiques à la dépression non saisonnière.

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Le simulateur d’aube pour retrouver un rythme biologique naturel

simulateur d aube et troubles du sommeil

Le simulateur d’aube est un complément idéal à la luminothérapie. Contrairement à la luminothérapie qui agit par une forte intensité lumineuse au niveau de la rétine, le simulateur lui va agir sur la variation de l’intensité lumineuse afin de préparer notre organisme à un réveil progressif et sans stress.

Le simulateur d’aube imite les conditions naturelles du lever du jour en reproduisant la monté en intensité du soleil. A contrario, le soir, l’inverse se produit avec une simulation d’un soleil se couchant.



Le simulateur d’aube permet notamment de :

  1. faciliter l’endormissement
  2. se réveiller sans stress
  3. de se rythmer sur les cycles jour/nuit (synchronisateur de notre horloge biologique)
  4. d’éviter les réveils difficiles et les pertes d’énergie hivernales
  5. d'agir en complément idéal des lampes de luminothérapie dans le cadre du blues hivernal
  6. De nombreuses études ont permis de démontrer que la simulation de l’aube augmenté la sécrétion de cortisol, une hormone permettant de mieux réagir au stress.

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